Trzeci cykl ruchu rąk i nóg
Po krótkim poślizgu zaczyna się trzeci cykl ruchu rąk i nóg, nadal przy wstrzymanym oddechu. Powietrze wydycha się dopiero wówczas, kiedy praca rąk i nóg dobiegnie końca. Potem należy stanąć i odpocząć. Później na pięć ruchów rąk i nóg wypadnie dwukrotne branie oddechu. Jeszcze później ilość ruchów kończyn powiększy się o dwa, a oddechów o jeden. Instruktor powinien się starać o to, by uczniowie nie powtarzali początkowych błędów, tzn. przy braniu oddechu nie skręcali tułowia w bok, nie naciskali przesadnie wody w dół, nie spieszyli się z ruchami, nie opuszczali głowy, a przede wszystkim by branie oddechu nie odbywało się niezależnie od pracy rąk i nóg, ale aby było odpowiednio z nimi zharmonizowane. Na zakończenie wprowadzamy 10-15-minutowe zabawy dowolne w coraz to głębszej wodzie. Uczniów należy teraz przyzwyczajać do wody sięgającej do pach, a potem jeszcze głębszej, i do zabaw odbywających się w głębokiej wodzie. Instruktor musi zachować tutaj szczególną ostrożność.